Régime après grossesse

Le fait d’avoir eu une grossesse et de prendre soin de votre nouveau-né peut parfois vous faire ressentir en manque d’énergie. Mais vous devez prendre soin de vous afin de pouvoir profiter de votre bébé et être une super maman.Régime après grossesse
Les nutriments contenus dans le lait maternel resteront généralement les mêmes quoi que vous mangiez, mais si vous ne mangez pas bien, les nutriments contenus dans votre lait seront consommés au détriment de votre propre santé. Ceci étant, vous devez suivre un régime après grossesse approprié.Dans cet article, nous vous parlons des cinq aliments qui sont excellents pour les nouvelles mamans.

Saumon

Le saumon est peut-être l’aliment le plus important pour une nouvelle mère. C’est parce que le saumon contient une sorte de graisse connue sous le nom de DHA. Le DHA est présent dans le lait maternel et les femmes qui suivent un régime riche en DHA en ont plus pour leur bébé.La raison pour laquelle le DHA est si important est qu’il est essentiel au développement du système nerveux de votre bébé. Il aide également à améliorer l’humeur et à prévenir la dépression post-partum. Cependant, comme le saumon contient du mercure, il est conseillé de ne pas en manger plus de 12 onces ou 2 portions par semaine.regime apres accouchement

Produits laitiers faibles en gras

Les produits laitiers faibles en gras sont très importants car ils contiennent du calcium. Le calcium est essentiel au développement des os. De plus, les produits laitiers contiennent de la vitamine D, de la vitamine B et des protéines, qui sont cruciales pour votre énergie et votre santé.

Bœuf maigres et œufs

Le bœuf maigre est une excellente source de fer. Il contient également de la vitamine B-12 et des protéines. Les œufs vous fourniront vos besoins quotidiens en protéines.régime après la grossesse

Légumineuses et légumes à feuilles vertes

Les haricots noirs et les haricots rouges sont un excellent aliment riche en protéines, pour les végétariens. Les légumes à feuilles vertes comme les épinards sont riches en vitamine A et constituent une bonne source de calcium non laitier. De plus contiennent de la vitamine C, du fer et sont riches en antioxydants.

Pain de blé entier, céréales complètes, riz brun

N’essayez pas de perdre du poids trop tôt après l’accouchement en réduisant les glucides. Cela ne vous fera pas bien paraitre. Votre corps a besoin de calories pour produire du lait pour votre bébé. Ce sont de bonnes sources de glucides sains et beaucoup d’entre eux sont enrichis de vitamines et de nutriments essentiels.