L’affaissement des seins fait partie des changements naturels qui surviennent après l’accouchement. Il est également connu sous le terme « ptose mammaire » et a tendance à être un changement esthétique disgracieux plutôt qu’une condition médicale.
Dans cet article, nous répondons à la question : comment garder ses seins fermes après l’accouchement ? Nos conseils vont assurément vous permettre de toujours maintenir une poitrine galbée et attrayante.
Après la naissance, vous devrez peut-être attendre six semaines pour commencer à faire de l’exercice. Des exercices de renforcement et de tonification pourraient faire une différence dans la prévention du relâchement des seins. Pensez à porter un soutien-gorge de sport pendant l’exercice.
Comment prévenir l’affaissement des seins après l’accouchement ?
Vous trouverez ci-dessous quelques moyens qui peuvent aider à prévenir l’affaissement mammaire ou à raffermir les seins.Portez un soutien-gorge
Portez un soutien-gorge bien ajusté. Choisissez-en un qui n’est pas élastique et qui a de larges bretelles. Il doit être bien ajusté et s’adapter à tout le tissu mammaire dans le bonnet du soutien-gorge. La ligne du mamelon doit rester entre le coude et l’épaule, tandis que le dos du soutien-gorge doit rester entre les omoplates. Aussi, ne choisissez pas un soutien-gorge avec des armatures en plastique ou en métal.Gérez votre poids
Prendre du poids pendant la grossesse est essentiel mais vous pouvez essayer de ne pas prendre trop de poids. L’excès de poids que vous prenez pendant la grossesse peut ajouter plus de tissu adipeux à vos seins.Hydratez vos seins
Tous les étirements rapides pendant la grossesse pourraient laisser la peau sèche. Appliquez une crème hydratante douce et sûre sur vos seins car elle maintient l’hydratation et la fermeté. Une exfoliation à l’aide d’un gommage corporel doux ou d’un luffa peut également aider, assurez-vous simplement d’éviter la zone de l’aréole et du mamelon. Avoir une peau hydratée redonne de l’élasticité mieux qu’une peau sèche.
Perdez du poids progressivement
Une fois que vous avez eu votre bébé et que vous prévoyez de perdre du poids, parlez-en d’abord à votre médecin. Vous voudrez peut-être perdre tout le poids à la fois ou aussi vite que possible. Essayez de perdre du poids lentement et régulièrement. Cela peut donner à votre peau le temps dont elle a besoin pour s’adapter aux changements.Arrêtez de fumer
Le tabagisme peut accélérer le processus de vieillissement de la peau. Cela pourrait donc faire perdre de la fermeté au sein et au tissu cutané.Maintenez une bonne posture d’allaitement
Une posture penchée en avant pendant l’allaitement (considérée comme une mauvaise posture) peut avoir un effet négatif sur vos seins. Pour une bonne posture, utilisez un coussin d’allaitement, ou tout autre support, qui pourrait élever le bébé au niveau de votre sein. Essayez de garder vos épaules, votre dos et votre colonne vertébrale soutenus et dans une position droite.Beaucoup de mères trouvent la position décontractée ou aussi appelée naturelle très confortable, une mère est en position semi-inclinée et le bébé est sur le ventre, allongé sur elle. Cette position garantit que le dos de la mère est complètement détendu et que la gravité fonctionne pour elle.Prenez une douche/un massage chaud et froid
L’eau chaude améliore la circulation sanguine, tandis que l’eau froide améliore le teint de la peau. Pendant la douche, alternez entre l’eau chaude et l’eau froide et massez vos seins. Terminez la douche avec de l’eau froide. Le massage des seins, appelé massage thérapeutique des seins, s’il est effectué avant ou entre les tétées, améliore la circulation dans les seins et prévient la production de lait.Suivez une alimentation saine
Incluez des aliments riches en glucides complexes, en protéines et en graisses saines, car ils fournissent au corps la nutrition nécessaire. Cela pourrait aider à garder la peau et les tissus conjonctifs des seins en bonne santé. Mangez des aliments riches en vitamine E (légumes verts, noix et graines) et en vitamine B (œufs, volaille et poisson) car ils améliorent le teint de la peau.Faites de l’exercice régulièrement
L’intégration d’une routine d’exercice bien conçue pendant et après la grossesse pourrait aider à prévenir les seins affaissés. Vous pouvez commencer par des exercices de force simples et de faible niveau pendant votre grossesse. Ciblez vos muscles pectoraux et dorsaux, car cela pourrait aider vos seins à paraître plus serrés et plus liftés.
Après la naissance, vous devrez peut-être attendre six semaines pour commencer à faire de l’exercice. Des exercices de renforcement et de tonification pourraient faire une différence dans la prévention du relâchement des seins. Pensez à porter un soutien-gorge de sport pendant l’exercice.
